No Dream， No Life !!

皆さん1分間に何回呼吸していますか？

リラックスしているときは6回以下だそうです
ちなみに私は10回以上・・・・

精神的に緊張していると呼吸は浅く多く早くなります。
その呼吸が習慣になることで交感神経が優位になり、様々な障害が起こることも・・・。

実際、私もかなりの肩こり
患者さんを診ていても「確実に自分の方がひどいよなぁ～」って思うことが良くあります。

最近はヨガを始めてやや改善傾向にはあるのですが、何せ、かなり身体が硬いので、まだまだ力んじゃってます

そこで、昨日酸素カプセルに入ってきました
こんなやつです














時間は40分だったのですが、爆睡していたので、あっという間の40分でした

中の気圧は１．２～１．３あるそうです（水深３メートルくらい）
効果は疲労回復、美肌、脂肪燃焼、ケガ回復など様々。
スポーツ選手にも人気だそうで、個人で購入している選手もいるだとか

入った後から身体が軽く、頭がスッキリ
マッサージとはひと味違った感覚です。

暫くは、常連になりそうです

• 海日記
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昨日で3回目のレッスン

初回と比べてかなり身体の変化が出てきました。
もちろん良い方向に！

柔軟性だけでなく、ボディイメージやバランス、力の入れたり抜いたりするタイミング、集中力・・・。

YOGAにはかなりの種類（流派）があるそうです。
その中でも私が習っているのは
「POWER YOGA」

一般的なエクササイズに筋力トレーニング的要素を強化し、より身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化を図るために進化したヨガだそうです。

パワーヨガは従来のヨガより運動量が多く、より多くのカロリー消費を伴うため、身体内部の代謝が高くなります。
また、内臓周辺の血管や内臓そのものに働きかけ、ダイエットやボディメイクにも力を発揮します。
そして、ヨガそのものが力の入れ方と抜き方、身体の使い方、辛さとの向き合い方、平静をキープするコツなどを体得することのできるメソッドであり、深いメンタル調整効果を感じる事が出来ます。


私が特に良いと思っているのはメンタルの調整力
これは集中力を高めたい方、リラックスが中々出来ない方には本当におすすめです

自分なりに流れなど作って、OMI－YOGAを作ってみようかと思ってます。

皆さんもYOGIになりませんか

• 海日記
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しばらくブログの更新をさぼってしまいました。
忙しいとか、倒れていたとかでもなく、ただ、中途半端な状態で書きたくなかったから

かといって、きっちりとこれからのことが決まったかというと・・・。
ですが、ほぼ向かいたい方向は決まりました！

一言でいうなら
「Multiple Conditioning」

訳すと複合的コンディショニングとでも言いましょうか。

心と身体の両面に対して、ケアやエクササイズを通してアプローチしていきたいです。
一言で「健康とか調子が良い」とか言っても、心と体のバランスを取るのは凄く難しいと思います。

それは一般の方でもトップアスリートでも同じ。

ということでMultiple Conditioning
具体的には
エクササイズはピラティスとヨガ、アスレティックトレーニングをと考えています。
そして、ケア・・・

これが最近いろいろと考えたり、動いたりしてて、

理学療法だけだとなかなか厳しいので、針灸と柔道整復師（鍼灸・整骨院）とのコラボレーションで行くことにしました

そうです、私、来年から学生です
おっさん学生です、ハイ。

受講する学校もきまり、今月の21日には試験です。

と、まあ、最近の自分の頭の中はこんなになってました。

なんか、いろいろと書きすぎてまとまりませんが、近況報告でした。

• 海日記
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新しいアイテムが増えました
それは・・・

手帳です！
でもそれが、ただの手帳ではないんです

手帳の紹介を紹介をする前に、この手帳と出会うきっかけになった本の紹介をしたいと思います。











初めて手にとって読んだのは２年ほど前かな
以前から、手帳でスケジュール管理だけではなく、自分の将来への計画など、夢を書き込みたいと思っていました。
そんなときに出会ったのがこの本です。

夢は心に思っているだけではなく、実際に書き出さなければ意味がありません。
書いたことは行動につながりますし。

そんなこんなで、最近いろんなことがあり、今まで以上に自分の夢について考えていたときにこの本のことを思い出しました。

そして、インターネットで調べてみると、ナント
手帳が商品化されているではないですか

早速、注文して、昨日私のところに届きました

どんな手帳かみなさん気になるでしょ
そんな方はこちらをご覧ください

http://shop.kumagai.com/
値段はかなり張りますが、自分の夢への投資と考えれば安いもの

これからたくさんの夢を詰め込んでいきたいと思います

• 海日記
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昨日思いっきりヨガってきました

？？？？？

ＹＯＧＡです、ハイ

約１時間パワーヨガを汗だくに成りながら頑張ってきました
運良く他に生徒さんがいなく、プライベートレッスン

呼吸法から始まり、ストレッチ、トレーニング、最後にリラクゼーションという流れであっという間の一時間。

どんなことをやったかというと、
camel pode（ラクダのポーズ）
wind relieving pose（赤ちゃんのポーズ）
child's pose（子供のポーズ）
revolved side angle pose（三角のポーズ４）
one legged forward bend （足に顔をつけるポーズ）
standing forward bend（足と手のポーズ）
four limbed staff pose（伏せ）
one legged king pigeon pose（ハトのポーズ）
bridge pose（太鼓橋のポーズ）
revolved triangle pose（ねじり三角のポーズ）
corpse pose（無空のポーズ）
chair pose（腰掛けのポーズ）
warrior 2 pose（英雄のポーズ２）
extended triangle pose（三角のポーズ）
cobra pose（コブラ）
downward facing pose（下を向いた犬）

どんな感じかみたい方は
→http://www.yogaroom.jp/movie/
→http://www.yoga.jp/pose/index.php
→http://www.yoga-station.com/pose/pose.html

他にもやりましたが、ザッとこんな感じでした。

とても気持ち良く出来ました。。
However・・・・・

身体が硬すぎる
特に身体の前面が

腸腰筋が硬すぎ

週一で通うので、毎日自主トレに励みます

• 海日記
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